空乘艺考专业空乘飞机保健操

来源:安成教育咨询网 时间:2023-10-08 13:16:43 责编:教育顾问 人气:
空姐们看起来光鲜漂亮,其实工作也很劳累。坐飞机不比坐办公室轻松,而且枯燥有加,活动范围严格受限。总结了坐长途飞行“巴士”的感受: 不能随意走动。长期坐着腿部容易浮肿,膝关节和髋关节都被固定在某个角度,腰背疼痛。这是久坐的通病,整条脊柱变得僵硬,包括颈椎,双肩沉重。基本都是含胸的姿势,呼吸也不畅快,双手不怎么发生大动作,肩关节被束缚。 不如在飞机上做点伸展动作,这些感受会更加刻骨铭心。这套飞行操,供你参考, 颈部放松 颈部放松是简单易行的。身体坐直,双手自然放在腿上,从眼睛向前看开始,吸气,头部向左侧转动,尽量用下巴寻找肩膀,身体不要转动,呼气,头部转回。然后以同样的规则转向右侧。 仍然结合气息,呼气时头向后侧下沉,尽量拉伸颈前肌肉,吸气还原。头部向前下沉的动作也是一样。动作过程中不要憋气,保持正常呼吸。 注意:如果有颈椎病的人,不适合这项动作。 大腿放松 站立,一只手扶在椅背上,另一只手拉住相反一侧的脚踝,并让脚后跟贴近臀部,大腿与地面垂直。挺胸,保持正常呼吸,控制3~5秒,然后换另一侧做。注意:保证弯曲一侧的大腿和地面垂直。 髋部放松 这个半莲花坐能够让髋关节得到放松。把左踝搭在右腿上,并尽量靠近右腿根部,身体保持坐立姿势,左手扶在左膝上,右手压住左脚踝,左手稍微用力把左膝向下压,膝盖接触椅子最好。然后换另一侧做相同的动作。 注意:做这个动作主要考虑到飞机座椅的高度几乎和小腿的高度相同,如果你的椅子不符合这个条件,建议不要盲目模仿。把膝盖向下压的时候不要过于用力,以个人的承受能力为限。 上背部扭转 保持身体扭转动作的最大幅度,最好把左手放在背后,右臂抬至胸前,小臂与地面平行,以腰背部的力量带动上半身向左扭动,尽量扭转至极限,稍控制2~3秒,然后左右手位置交换做右侧扭转。 注意:身体扭转不是借助爆发力来完成的,需要体会带动身体转动的过程。左右各做3~5组。 双角式伸展 双角式的动作看来有点儿夸张,不过对于缓解双肩和腿部的僵硬感都很有效,而且头部向下的动作能够改善大脑的轻微缺氧,颈部也能得到放松。双腿开立,双手在身体后侧相握,呼气身体向前俯,双手伸直并垂直于地面,头部自然下垂。吸气身体还原。 注意:如果韧性不够双手不必相握,手臂尽量向上伸直也有一定的功效。 小腿放松 这是最有效的小腿消肿方式。坐立,双手交叉握住左膝盖后侧,身体保持直立,尽量让左大腿靠近身体。 如果空间不够,就让左膝自然弯曲,如果您正好在候机大厅,那就可以把动作幅度做大,让抬起的左腿做绕膝运动,逆时针转两圈之后再顺时针转两圈,然后再尝试让抬起的这条腿做5次伸展放松的踢小腿动作。 注意:不要让上半身前俯去够大腿,这样动作的效果可能减半哦。,空乘心理素质更重要,合格的“空少”,西安外国语大学国际学院航空服务及高铁、邮轮乘务类专业招生简章,黑龙江工业学院国际乘务培训中心航空服务及乘务类专业招生简章,浙江海洋大学继续教育学院航空服务职业教育招生简章,华东交通大学继续教育学院航空服务管理专业招生简章,天津天狮学院继续教育学院航空空乘专业招生简章,太原理工大学继续教育学院航空空乘专业招生简章,中国传媒大学南广学院继续教育学院国际航空服务项目招生简章,北京工商大学嘉华学院航空空乘高铁专业招生简章,大连海事大学继续教育学院航空服务职业教育招生简章,空乘专业有成绩要求吗?,在开设空乘专业的学校中,大部分都是独立招生的,因此很多同学就想知道空乘专业有成绩要求吗?想要......,学空乘专业的条件费用有哪些?,因为空乘专业的特殊性,所以在学费上是要比普通专业高一些的,其中就包含了各种条件费用,那么你都......,身高180的女生超标么?可以报空乘专业吗?,大家都知道报名空乘专业是要进行面试的,如果你的身高不符合标准是不能被录取的,那么有些女生身高......,空乘专业学历要求高吗?,很多年龄比较小的初高中生们也想报名空乘专业,一些家长就咨询小编空乘专业学历要求高吗?会不会不......,空乘专业要考哪些证书?,对于空乘专业这种技能型专业,有相关的证书在以后就业上是很有优势的,而且学生在校期间时间也比较......,成绩不好能考入空乘专业吗?,一些高考成绩不是很理想的考生比较担心自己的分数低,没有办法考入空乘专业,比较担心,小编想告诉......,女生学空乘专业好么?,有些专业男女生学习的差距是很大的,随着航空事业快速发展,空乘专业逐渐成为了高薪热门专业之一,......,空乘专业可以获得哪些证书?,毕业证书学历证书这些都是代表一个学生学习成果的展示,很多报考空乘专业的同学就想了解一下空乘专......,报考空乘类专业需要什么条件?,空乘类专业因为比较特殊,所以在招生上有一些限制条件,那么想要报考空乘专业,需要什么条件,小编......,身高不够能报考航空空乘专业吗?,航空空乘专业在招生时候是有身高要求的,很多想学航空空乘专业的同学,看了身高要求后就选择了放弃......,为什么空乘专业要求那么多呢?,想要报考空乘专业招生院校的同学都有一些了解,空乘专业的招生要求还是很多的。那么为什么空乘专业......,空少是不是必须学空乘专业?,现在不仅很多女生的梦想是当空姐,也有很多男生梦想当空少,那么当空少是不是必须学空乘专业?小编...... http://www.16ik.com/?29473.html 空乘艺考专业空乘飞机保健操 空乘艺考