空乘专业如何缓解“倒时差”带来的损害 航空学校

如何缓解“倒时差”带来的损害？ 一、 注意休息 出发前几天调整睡眠时间，可以缓解时差对睡眠带来的干扰。具体对空勤人员来说，如飞行目的地在西边，则每天延迟1小时就寝，晚1小时起床;若向东飞行，则提前睡觉和起床。到达目的地后，最好休息一天，再开始活动。 科学家研究表明，如果在“倒时差”的过程中，获得足够长时间的休息，会对身体的损伤带来很大的缓解作用。 二、 注意饮食 乘坐飞机期间，很多旅客都会控制食量，资深旅游人士表示，机上控制食量的做法是正确的。而这种方法同样适用于空勤人员，但注意到达目的地后不能一下子吃得过饱，因为这样会增加胃部负担，从而加剧时差带来的不适感。 科学家研究表明：虾青素是一种红色的胡萝卜色素，它存在于观赏鱼及三文鱼、虾等体内，同时也是一种迄今为止发现的最强的抗氧化剂。其抗氧化作用是维生素E的1000倍，研究表明虾青素能显著抑制如化疗(钴60照射脑部)的脑部脂质过氧化。 来自日本木曾义信发明研究证实：虾青素具有使生命体昼夜节律正常化的能力，能够有效的增加内源性的褪黑素(内源性褪黑素是昼夜节律调节的重要因子)，调节时差。 另外该发明研究还确定：时差调节可以通过摄入虾青素或【虾青素+腿黑素】来进行。而维生素E没有这样的作用。所以多吃鱼、虾也有助于减轻倒时差对身体的影响。 三、 坚持运动 运动能增强人的抵抗力，也是长期对付时差病的最佳良方。因为，“倒时差”带来的不适感会因人体免疫力下降而加剧，空勤人员由于长期处在高空缺氧状态，平时更应该坚持运动，在平日抽出时间要坚持定期定量地运动，这样不仅能够有效应对“倒时差”带来的不适感，还能减少飞行旅途颠簸带来的疲劳，增强自身抵抗力与机体免疫力。,经常性“倒时差”带来的危害,做好空乘服务工作的基本素质,西安外国语大学国际学院航空服务及高铁、邮轮乘务类专业招生简章,黑龙江工业学院国际乘务培训中心航空服务及乘务类专业招生简章,浙江海洋大学继续教育学院航空服务职业教育招生简章,华东交通大学继续教育学院航空服务管理专业招生简章,天津天狮学院继续教育学院航空空乘专业招生简章,中国传媒大学南广学院继续教育学院国际航空服务项目招生简章,太原理工大学继续教育学院航空空乘专业招生简章,北京工商大学嘉华学院航空空乘高铁专业招生简章,大连海事大学继续教育学院航空服务职业教育招生简章,空乘专业有成绩要求吗？,在开设空乘专业的学校中，大部分都是独立招生的，因此很多同学就想知道空乘专业有成绩要求吗？想要......,学空乘专业的条件费用有哪些？,因为空乘专业的特殊性，所以在学费上是要比普通专业高一些的，其中就包含了各种条件费用，那么你都......,身高180的女生超标么？可以报空乘专业吗？,大家都知道报名空乘专业是要进行面试的，如果你的身高不符合标准是不能被录取的，那么有些女生身高......,空乘专业学历要求高吗？,很多年龄比较小的初高中生们也想报名空乘专业，一些家长就咨询小编空乘专业学历要求高吗？会不会不......,空乘专业要考哪些证书？,对于空乘专业这种技能型专业，有相关的证书在以后就业上是很有优势的，而且学生在校期间时间也比较......,成绩不好能考入空乘专业吗？,一些高考成绩不是很理想的考生比较担心自己的分数低，没有办法考入空乘专业，比较担心，小编想告诉......,女生学空乘专业好么？,有些专业男女生学习的差距是很大的，随着航空事业快速发展，空乘专业逐渐成为了高薪热门专业之一，......,空乘专业可以获得哪些证书？,毕业证书学历证书这些都是代表一个学生学习成果的展示，很多报考空乘专业的同学就想了解一下空乘专......,报考空乘类专业需要什么条件？,空乘类专业因为比较特殊，所以在招生上有一些限制条件，那么想要报考空乘专业，需要什么条件，小编......,身高不够能报考航空空乘专业吗？,航空空乘专业在招生时候是有身高要求的，很多想学航空空乘专业的同学，看了身高要求后就选择了放弃......,为什么空乘专业要求那么多呢？,想要报考空乘专业招生院校的同学都有一些了解，空乘专业的招生要求还是很多的。那么为什么空乘专业......,空少是不是必须学空乘专业？,现在不仅很多女生的梦想是当空姐，也有很多男生梦想当空少，那么当空少是不是必须学空乘专业？小编...... http://www.16ik.com/?28072.html 空乘专业如何缓解“倒时差”带来的损害 航空学校 高考专业