艺术高考艺考来临，专业老师助你赶走焦虑-轻松艺考艺考院校专业

艺考越来越近，一些艺考考生感觉越来越紧张。适度紧张是正常，但过分的紧张易导致焦虑，会影响艺考生的发挥。东方艺考的专业老师给考生们几点建议赶走焦虑，保持良好的心态迎接艺考。首先，合理安排计划焦虑紧张的一个重要原因来自于对未知事件的不确定性，所以让它变清晰就是一种有效的消除紧张情绪的方法。有考生因为担心有个别知识点没有复习而辗转反侧，如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。有的考生因为担心考试会难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。1.认识自己将有可能做不出的难题、得不到的分数加以合理化。与其说不要害怕紧张，不如说不要刻意放大由于紧张带来的害处。适度紧张有益于调动人的主观能动性，从而有助于提高考试成绩。只要考生能将注意力放在考试上，不考虑其它无关的东西，就能发挥水平，取得好成绩。例如：编导专业的考生自己先对专业的成绩进行一次“估算”，预计每一项能够得到怎样的一个分数，这样考生就不会因为某道题失误丢掉10分或8分而忧虑。假如你为自己预定80分的话，你就不会因为有可能丢掉的20分而气恼。2.情绪控制面对高考日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如可以找一两个要好的同学或亲友，和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。也可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此舒缓自己内心的委屈和苦恼。其次，心理鼓励法心理暗示是一种有效的释放方法。要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：“这次我一定会考好。”1.简单放松方法放松训练有利于身心健康，提高学习效率与考试成绩。在放松状态下，人的血压、心率会有所下降，有效降低紧张程度。最为简便易行的放松方法是“深呼吸放松法”，反复做几次深长而又均匀的深呼吸，可以让自己镇静下来。在高考的冲刺阶段，既不能疲劳，也不能松懈，要劳逸有度。    2.合理饮食    注意饮食卫生，养成良好习惯。 ①食当细嚼，不可狼吞虎咽。细嚼是消化的第一步，咀嚼越细，越有利于消化吸收。 ②食勿分心。吃饭需要专心，不要一边吃饭，一边想其他的事情，或看书、看电视，既影响食欲，也影响消化液的分泌，久之可引起胃病。所以，2000多年前孔子就提倡“食不语，寝不言”。 ③大渴不大饮。若一次饮水过多，水分迅速进入血液，会增加心脏和肾脏的负担。若饭前大量喝水，还会冲淡胃液，影响食物的消化。 ④大怒不食。吃饭时要有愉快的情绪，才能促进胃液分泌，有助于食物的消化。如果盛怒之下勉强进食，会引起胃部的胀满甚至疼痛。孙思邈说：“人之当食，须去烦恼。”古人还有“食后不可便怒，怒后不可便食”之说。也是告诉人们，进食应保持心平气和、专心致志，才有利于脾胃的消化吸收。最后，东方艺考老师祝参加艺考的考生们能够取得优异的成绩，进入理想的大学。 http://www.16ik.com/?25246.html 艺术高考艺考来临，专业老师助你赶走焦虑-轻松艺考艺考院校专业 艺考资讯