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夏季养生时要注意些什么

2019-07-04 12:48:38 来源:咸宁信息网

  夏季养生时要注意些什么?夏季天气炎热,冷饮成了最受欢迎的饮品,认为吃冷饮可以降温,其实,这种做法是不对的。夏季*的阳气浮于外而虚于内。应时节做好夏季养生,这样不仅能够顺利度夏,还能增进健康、延年益寿。纳那么,夏季养生时应该注意些什么呢?

  夏季养生要注意以下四点原则:

  一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应吃点健脾利湿的食物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

  二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,*心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

  三是补养肺肾。按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

  四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天*和外界阳气盛,如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

  夏季养生还要注意以下四个误区:

  一、贪图一时凉爽大量吃冷饮。夏日吃冷饮一直都是大家夏季降温的一个方法,尤其是冰淇淋、冰镇西瓜和冰镇饮料,因其口感好一直受到人们的追捧。专家表示,冷饮可以偶尔食用一次,但不宜过多食用,因为寒凉食物可以削减*内的阳气,对身体正气有损耗的作用。

  二、穿的少并长期在寒凉气温下久留。有些人夏季整夜都开着空调睡觉,还有些人在地上铺凉席睡觉,还有些人穿衣服把身上能露出来的部位都露出来以达到降温的效果…… 殊不知夏季*毛孔张大,人们在熟睡时新陈代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,以上这些做法都可以让寒气进入人的体内,专家提醒大家不能一味贪图凉快。

  三、运动后立刻冲凉。夏季运动对*养生非常好,人们可以通过适量运动排出体内“寒邪”和“湿邪”,但是立刻冲凉或者立刻吹空调却可以让*中进入更多的寒邪和湿邪,对身体反而造成伤害。

  四、所有家庭成员都一视同仁,不区别对待。一个家庭里面有老人有小孩,每个人的年龄阶段都不同,大家一起吃冷食时,有些人会出现拉肚子,有些人却没有什么问题。年龄不同,身体的抵抗力就不同,因此一视同仁的话,*素质较差,免疫力较弱的人就容易出现问题。

  女性小编温馨提醒:通过上面的介绍,相信你已经知道了夏季养生时应该注意的事项了,夏季养生一定要从起居、饮食、作息、防病上面做到以上几点,就可以在养生上起到事半功倍的作用。

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标签 夏季   养生   冷饮   有些人   心火   阳气

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